2019-12-22
【节气养生】大雪如何养生

周一上午:天塔街社区卫生服务中心 中医科

冬季运动养生要以静为主,做到不扰动潜藏的阳气。不宜骤然剧烈运动,不宜大汗淋漓。正如《备急千金要方》中说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳出汗,发泄阳气,有损于人也。” 可做一些轻柔、舒缓的运动,如太极拳、八段锦等。

博士生导师,国务院特贴专家,天津市名中医,全国优秀中医临床人才,现为天津市中医药研究院副院长。临床善于治疗脑血管病、糖尿病及其并发症、肿瘤、白细胞减少症及放化疗后副反应、面瘫、高血压病、冠心病、癫痫及妇科、儿科等多种内科病证。

原标题:【节气养生】大雪如何养生

儿科诊疗中心:2728 2285

如 何 养 生

来源:五味斋医话

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专家介绍

气 候 特 点

周二下午:天津市中医药研究院附属医院 四楼儿科诊疗中心

顺时 早卧待日光

《月令七十二候·集解》:“一候鹖鴠不鸣,二候虎始交,三候荔挺出。”古人认为,大雪时节,像鹖鴠(hé dàn)这样的飞禽因寒冷而停止了鸣叫;虽天寒地冻,阴气最盛,但是阳气亦有所萌动,老虎因感受到阳气的萌动而求偶;一种名为荔的兰草也抽出了嫩芽。《历书》云:“斗指甲,斯时积阴为雪,至此栗烈而大,过于小雪,故名大雪也”。大雪时节,气温寒冷,人体阳气封藏。故养生要遵循“去寒就温,养阳固表”的原则。

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此外,还要注意精神调养,做到“使志若伏若匿”,要神气内藏,若有所得,无外其志 。总之,大雪养生在衣食住行及精神调养方面都要着眼于“闭藏”,本着养阳、藏阳,不可耗阳、伤阳的原则 ,这样才有利于阳气的积蓄。

均衡 温补适肾宜

冬炼柔缓静为常

冬季起居养生亦应注意顺应天时,此时节昼短夜长,故要养成早睡晚起的睡眠习惯,晨起时间可以日光初照为度。要保证充足的睡眠,以利于阳气的潜藏。同时,室温不宜过高,室温过高则汗孔开泄,阳气易耗。

冬季寒盛,对于冬季饮食来讲,应以温补养肾为主,可选择温补类的食物,如羊肉、桂圆、大枣等。同时,也要注意不可过食温热之品,以免助阳化热、生燥。更要注意多食新鲜蔬菜、水果,与温补之物搭配食用,做到营养均衡。

避寒保暖护阳气:

俗话说“小雪封地,大雪封河”,大雪节气天寒地冻,此时人体最易伤寒伤阳。因此,要避早晚严冬之寒气,固体内潜藏之阳气。要适当增添衣物,做好防寒保暖的工作,不可露腹、露腰、露脚,这也是遵从《黄帝内经》中“去寒就温,无泄皮肤”之意。

津门喜降雪 名医谈养生

张智龙 博士 主任医师

周一下午:天津市中医药研究院附属医院 针灸科

大雪是农历24节气中的第21个节气。《月令七十二候·集解》:“大者,盛也。至此而雪盛矣”。小雪将尽,大雪欲来,仲冬伊始,北风卷地,雪意欲丰。那么此时节的气候变化特点是什么?而我们又应该如何养生保健呢?下面为大家介绍一下。

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